¡No Des un Paso en Falso! 5 Tips Clave para Elegir tus Zapatos Deportivos Ideales

En el mundo del deporte, cada detalle cuenta para alcanzar el máximo rendimiento y, lo que es más importante, para prevenir lesiones. Uno de los elementos más cruciales en tu equipamiento es, sin duda, tus zapatos deportivos. No se trata solo de moda o color; el calzado correcto es una herramienta fundamental que te proporciona el soporte, la estabilidad y la amortiguación que necesitas según tu disciplina. En CREHA, queremos que te muevas con seguridad y confianza. Por eso, te presentamos 5 tips esenciales para que tu próxima elección de zapatos deportivos sea la más acertada.

1. Conoce tu Deporte: La Base de Todo

No todos los deportes son iguales y, por lo tanto, no todos los zapatos sirven para todo. Cada disciplina tiene movimientos, impactos y superficies distintas.

Running y Caminata: Si lo tuyo es correr o caminar, necesitas un zapato diseñado para el movimiento hacia adelante. Busca una buena amortiguación para absorber el impacto repetitivo contra el asfalto o la cinta, flexibilidad en la parte delantera para un despegue fluido y un buen soporte en el talón.

Te dejamos algunas recomendaciones que podrás comprar aquí mismo en crea.hn:

Para Correr

·        Adidas Alphaboost v1: Un calzado versátil para tus carreras.

·        Nike Quest 5 Road Running: Ideal para correr en asfalto.

·        Nike Juniper Trail: Diseñadas para ofrecer una pisada uniforme en terrenos rocosos y senderos.

·        Reebok Lite 3: Una opción ligera para tus entrenamientos.

• Entrenamiento en Gimnasio (Pesas y Cross-Training): Para el levantamiento de pesas, la prioridad es la estabilidad. Un zapato con una suela plana, firme y ancha te proporcionará una base sólida y un mejor contacto con el suelo. Para el cross-training, que combina diferentes ejercicios, busca un calzado versátil con buena estabilidad lateral, soporte en el medio pie y una amortiguación moderada que te sirva tanto para levantar peso como para movimientos más ágiles.

Te dejamos algunas opciones de estilos perfectos para entrenar en el gimnasio:

·        Under Armour Tenis de Running UA HOVR Phantom 2 INKNT para Mujer: Aunque son de running, su diseño y tecnología HOVR pueden proporcionar la amortiguación y el soporte necesarios para algunos entrenamientos en el gimnasio.

·        NikeCourt Royale 2 Next Nature: Aunque es un calzado de estilo casual, su suela plana puede ofrecer una buena base para levantamiento de pesas.

• Deportes de Cancha (Baloncesto, Voleibol): Estos deportes implican movimientos rápidos, saltos y cambios de dirección constantes. Necesitarás un zapato que ofrezca un excelente soporte lateral y de tobillo para prevenir esguinces. La suela debe tener un buen agarre para evitar resbalones en la superficie de la cancha.

Te dejamos algunos estilos perfectos para deportes de cancha:

·        Under Armour Curry 3Z6 Basketball Shoes: Zapatillas de la línea de Stephen Curry, diseñadas para ofrecer respuesta y control en la cancha.

·        NIKE GAMMA FORCE: Un calzado con un estilo inspirado en la cultura del básquetbol tradicional, que ofrece comodidad y versatilidad.

• Senderismo (Hiking/Trekking): Aquí el terreno lo es todo. Busca botas o zapatillas con suelas robustas y de gran agarre (tacos profundos) para una tracción óptima en terrenos irregulares. La protección en la puntera y un buen soporte en el tobillo son cruciales para la seguridad en la montaña.

Te dejamos algunas opciones de estilos perfectos para senderismo:

• Merrell:
• Moab 3
• Moab 3 Mid Waterproof
• Moab Speed
• Moab Velocity Tactical Mid Waterproof
• MQM 3 Men's Hiking Shoes
• Timberland:
• Botas de montaña Euro Hiker
• Botas Hiking Maddsen Mid Waterproof (para hombre y mujer)
• Chocorua Trail Mid Waterproof Hiking
• Flume Waterproof
• Lincoln Peak Waterproof Hiking Botas
• White Ledge Mid Waterproof Hiking

2. Identifica tu Tipo de Pisada: Un Ajuste Personalizado

La forma en que tu pie impacta contra el suelo al moverte (pronación) es un factor determinante. Conocer tu tipo de pisada te ayudará a elegir un zapato que corrija o se adapte a tu movimiento natural, mejorando la eficiencia y reduciendo el riesgo de lesiones.

• Pronadora: El tobillo tiende a girar hacia adentro. Necesitas un zapato con soporte o control de estabilidad.
• Supinadora: El tobillo se inclina hacia el exterior. Busca un calzado con mucha amortiguación para compensar la falta de absorción de impacto natural.
• Neutra: La pisada es equilibrada. Puedes optar por una amplia gama de zapatillas, aunque una con amortiguación neutra suele ser la mejor opción.

Una forma sencilla de identificar tu pisada es observar el desgaste de la suela de tus zapatos viejos o realizar una prueba de la huella húmeda.

3. La Amortiguación y el Soporte No Son Negociables

La amortiguación es la capacidad del zapato para absorber el impacto, protegiendo tus articulaciones. El soporte, por otro lado, se refiere a cómo el zapato mantiene tu pie en una posición estable.

• Amortiguación: Un corredor de largas distancias necesitará más amortiguación que alguien que levanta pesas. Los materiales como la espuma EVA o el gel son comunes en las entresuelas para este propósito.
• Soporte: Fíjate en la rigidez del zapato en la zona del mediopié y el contrafuerte del talón. Un buen soporte evitará que tu pie se mueva en exceso dentro del calzado, previniendo la inestabilidad.

4. La Talla y el Ajuste Perfectos: Más Allá del Número

Un error común es comprar la misma talla en zapatos deportivos que en el calzado de diario. Al hacer ejercicio, tus pies tienden a hincharse.

• Deja Espacio: Asegúrate de que haya un espacio de aproximadamente el ancho de tu pulgar entre tu dedo más largo y la punta del zapato.
• Pruébatelos por la Tarde: Es el mejor momento del día, ya que tus pies estarán ligeramente más hinchados, simulando las condiciones del entrenamiento.
• Lleva tus Calcetines: Usa el mismo tipo de calcetines que utilizas para entrenar para asegurar un ajuste real. El zapato debe sentirse cómodo desde el primer momento, sin puntos de presión o rozaduras.

5. Prioriza la Calidad y los Materiales

La durabilidad y el rendimiento de tus zapatos dependen directamente de su construcción y materiales.

• Transpirabilidad: Busca materiales como la malla (mesh) en la parte superior del zapato, que permiten una buena ventilación y mantienen tus pies frescos y secos.
• Suela Exterior: Fíjate en el material y el patrón de la suela. El caucho de carbono es muy duradero e ideal para el asfalto, mientras que los patrones con tacos profundos son para terrenos irregulares.
• Flexibilidad: El zapato debe doblarse con naturalidad en la zona de los metatarsos, acompañando el movimiento de tu pie, especialmente en deportes que requieren agilidad y carrera.

Elegir el calzado deportivo correcto es una inversión en tu salud y tu rendimiento. Tómate tu tiempo, analiza tus necesidades y no dudes en buscar asesoramiento. ¡En CREHA estamos para ayudarte a alcanzar tus metas con el pie derecho!